Kõik, mida sa kunagi BRAT-dieedi kohta teada tahtsid

Enamikul meist on mälestus vähemalt ühest ajast, mil lapsepõlves oli kõhutõbi. Võib-olla mäletate, kui kohutavalt te end tundsite ja et isegi koolis käimine oleks olnud lõbusam kui diivanil haigena oma lemmikmultikate või telesaadete vaatamine.

Sisu

Kui hakkasite lõpuks taastama oma võimet toitu käes hoida, püüdis teie ema, isa või hooldaja tõenäoliselt panna teid sööma paar ampsu tavalist röstsaia, valget riisi või midagi muud väga mahedat ja kergesti seeditavat.

BRAT-dieedi eesmärk on leevendada kõhuhädasid kergesti seeditavate toitude abil. BRAT-dieedi järgimine kõhugripi, kõhulahtisuse või iivelduse korral võib olla kasulik viis oma tugevuse hoidmiseks, ilma et see süvendaks GI sümptomeid.

Kuigi loodame, et te ei tunne end ängistavalt, kui leiate, et vajate päästevahendit iiveldus ja lahtine väljaheide , jätkake meie BRAT-i dieedi juhendi lugemist.

Mis on BRAT-i dieet?

  Kauss valget riisi seesamiseemnetega.

BRAT Diet, mis on akronüüm sõnadest banaanid, riis, õunakaste ja röstsai, on dieet, mille eesmärk on aidata ravida ja toetada maoprobleeme lastel ja täiskasvanutel.

Keskendudes neljale kergesti seeditavale toidule, piirab BRAT-dieet kiudainete tarbimist kui vahendit kõhulahtisuse raskuse vähendamiseks ja väljaheidete tihendamiseks. Pediaatrid on ajalooliselt soovitanud seda laste kõhulahtisuse raviks.

Kui kaua peaksite järgima BRAT-i dieeti?

Erinevalt enamikust populaarsetest dieetidest nagu keto, vegan , ja paleo, BRAT dieet ei ole mõeldud elustiili dieediks, mida järgitakse pikema aja jooksul; pigem on see viis kõhulahtisuse, iivelduse ja muude seedeprobleemide korral elatist hankida, ilma et see koormaks oma GI-süsteemi sama palju kui rikkalikumat toitu.

BRAT-dieeti tuleks järgida ainult seni, kuni hakkate taluma toitvamaid toite. See sisaldab väga vähe valke, kiudaineid, rasvu ning vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu ei tohiks seda üle vajaliku tarbida, kuna see võib põhjustada puudusi ja alatoitumust.

Kui tugev kõhulahtisus ja iiveldus jätkuvad viimase kahe päeva jooksul või kui on muret dehüdratsiooni või alatoitumise pärast, peate viivitamatult konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Mida saab BRAT-i dieedil süüa?

BRAT-i põhidieet koosneb ainult banaanidest, riisist, õunakastmest ja röstsaiast. Need toidud on kõhule õrnad, kuna sisaldavad vähe kiudaineid ja koosnevad peamiselt lihtsüsivesikutest. Sel põhjusel peetakse neid 'siduvateks toiduaineteks', kuna need võivad väljaheidet tihendada.

Banaanid

  Tükeldatud banaan lõikelaual.

Banaanid on kõrge kaaliumi- ja magneesiumisisaldusega ning sisaldavad enamasti lihtsaid süsivesikuid, nii et neid on kergem seedida kui puuvilju, nagu õunad ja marjad. Kuna banaanid sisaldavad elektrolüüte, on need BRAT-dieedi olulised osad, et asendada väljaheites ja oksendamises kaotatud elektrolüüte.

Kui hoolitsete haige lapse eest, võite banaanid purustada, et neid oleks lihtsam süüa. Kui teil on tõesti iiveldus ja te ei suuda süüa, võite külmutada koorimata banaani ja lõigata väikesed viilud ja neid imeda.

Riis

  Kauss valget riisi.

BRAT-dieedil söödud riis peaks olema valge riis, kuna see sisaldab vähem kiudaineid ja on kõhule õrnem kui pruun riis. Vältige tugevat maitsestamist; kerge puista meresoola sobib ideaalselt. Kastmed ja vürtsid võivad kõhtu häirida.

Õunakaste

  Õunakaste kausis.

Õunakaste on kergesti seeditav ja võib hoida veresuhkru taset kõrgel. Saate ise valmistada või osta valmispurke või tasse. Vältige tugevat kaneeliga maitsestamist.

Röstsai

  Röstrist välja hüppav röstsai.

Röstsai peaks olema tavaline või valmistatud lihtsalt väikese võitükiga, kuni rikkamad lisandid on talutavad. BRAT-dieet keskendub kiudainevaestele valikutele, seega eelistatakse saia või kartulileiba täistera- või kiudainerikkale kliidega saiale.

Kas saate BRAT-i dieedil midagi muud süüa?

Kuigi traditsiooniline BRAT-dieet sisaldab ainult banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia, väidavad mõned lastearstid ja tervishoiuteenuse osutajad, et kõhuhaiguste korral võib dieeti lisada mis tahes mahedaid toite. Muud mahedate toitude näited on järgmised:

  • Selge puljong
  • Soolad või vesikreekerid
  • Tavalised riisikoogid
  • Keedetud, aurutatud või püreestatud tavaline valge kartul
  • õunamahl
  • Lame sooda
  • Kuiv teravili; lihtsad maitsed, mis sisaldavad vähe kiudaineid, nagu Rice Chex, Cheerios ja Rice Krispies
  • Popsiklid
  • Jello
  • Tavaline kuum teravili, nagu nisu- või kaerahelbed

Milliseid toite ei saa BRAT-i dieedil süüa?

Peale banaanide, riisi, õunakastme ja röstsaia ning potentsiaalselt muude mainitud mahedate toitude põhitõdede välistab BRAT-dieet peaaegu kõik muud toidud.

Toidud, mida BRAT dieedil vältida, on järgmised:

  • Liha, linnuliha, kala ja muud valguvormid
  • Piim, juust, jogurt ja muud piimatooted
  • Tofu või soja
  • Toores või keedetud köögiviljad
  • Munad
  • Avokaadod
  • Tsitrusviljad
  • Kaunviljad
  • Pähklid
  • Pähklivõid
  • Seemned
  • Õlid
  • Maitseained
  • Happelised toidud
  • Praetud toidud
  • Vürtsikad toidud
  • Kiudainerikkad toidud
  • Kohv
  • Alkohol

Kuidas järgida BRAT-i dieeti

Kui leiate, et teie või teie laps on kõhuhaiguse või kõhulahtisuse tõttu haige, võiksite kaaluda BRAT-dieeti. Siin on põhiülevaade BRAT-dieedi järgimisest:

  • Kui oksendate või kõhulahtisus on tõsine, oodake söömisega, kuni sümptomid on vaibunud.
  • Võimaluse korral image jääd, popsi või spordijooke, et hoida hüdreeritud ja säilitada sobivat elektrolüütide taset.
  • Proovige esimese 24 tunni jooksul õunamahla või selget puljongit ja vaadake, kas talute seda ja hoidke seda madalal. Kui ei, siis jätkake kõhupuhkust.
  • Teisel päeval hakake järgima BRAT-i dieeti vastavalt taluvusele.
  • Kolmandal päeval hakake võimalusel oma dieeti lisama toiduaineid, nagu munapuder, kana-nuudlisupp või keedetud valge liha, kuulates oma keha vajadusi ja taluvustasemeid.

Kas BRAT-dieet toimib?

BRAT-dieedi tõhususe kohta on vähe uuritud, kuigi levinud tava on endiselt järgida maohaiguste korral BRAT-dieeti ehk modifitseeritud mahedat dieeti. Selles on vähe kiudaineid, mistõttu väidetavalt aeglustab BRAT-dieet seedimist ja rahustab soolestikku.

Oluline on meeles pidada, et BRAT-dieet ei ole mõeldud pikaajaliseks järgimiseks. Kui teie sümptomid ei parane BRAT-dieedi järgides päeva või kahe jooksul, peaksite pöörduma arsti poole.

Kommentaarid

brat-dieet,dieet,dieedijuhend,toidujuhend,tervis,teave,toitumine,lisatasu,kaalulangus