Kuidas küpsetada maguskartulit mikrolaineahjus

Võib-olla olete näinud mõnda YouTube'i videot kartulitest, mis mikrolaineahjus plahvatavad. Mida nende videote loojad teile ei ütle, on see, et seda tehti meelega dramaatiliste efektide saamiseks. Kuid ärge laske neil videotel teid kõrvale kalduda nautimast kiiresti ja hõlpsalt mikrolaineahjus valmistatud maitsvaid lusikaid.

Sisu

Paljud inimesed ei tea, et kartul on üks mikrolaineahjus paremini kasutatav köögivili, kui teete seda õigesti. Bataat on tervislik alternatiiv tavalisele kartulile ja töödeldud toidud , pakkudes vitamiine ja head kiudainete allikat. Need on täidlased ja neid on õigete vahenditega üllatavalt lihtne valmistada. Bataadi valmistamiseks on mitu võimalust, kuid üks meie lemmikmeetodeid kasutab teie mikrolaineahju.

On aeg kasutada ära maguskartuli tervisega seotud eeliseid ja suurepäraseid maitseid. Siit saate teada, kuidas küpsetada mikrolaineahjus maguskartulit ja saada parimaid tulemusi. Lisaks oleme vastanud mõnele küsimusele, mis teil protsessi kohta tekkida võivad.

Maguskartuli mikrolaineahju küpsetamine: põhitõed

Mikrolaineahi pakub kiiret ja tõhusat toiduvalmistamismeetodit. Ainus asi, mida peate ettevalmistamiseks tegema, on surve vähendamiseks kartulisse augud torkida (kui te just YouTube'i videot ei tee). Siiski saame teha palju paremini.

Teil on vaja:

  • Mikrolaineahjus ohutu roog
  • Oliiviõli või võid
  • soola
  • Kahvel või väike nuga
  1. Peske ja kuivatage maguskartul ning asetage see mikrolaineahjukindlale nõudele.
  2. Torka noa või kahvliga kartulisse augud. Torgake koor neli või viis korda läbi kogu kartuli, et aur eralduks ja küpseta ühtlaselt.
  3. Kui plaanite serveerida kartulit tervena, maitsestage nahka, määrides kartulile veidi võid või oliiviõli. Puista maitse järgi soola ja pipart. Õli või või aitab maitseainel kinni jääda.
  4. Mikrolaineahjus 100% võimsusega viis minutit. Nõu eemaldamiseks ja kartuli käsitsemiseks kasutage ahjukindaid või tange. See saab olema väga kuum.
  5. Küpsuse kontrollimiseks kasutage õrnalt nuga või kahvlit. Teie kahvel peaks libisema kergelt läbi kartuli ilma takistuseta.
  6. Kui see pole veel tehtud, küpseta mikrolaineahju üheminutilise sarivõttega, kuni see on valmis.

Mõned täiendavad sammud mitmekesisuse suurendamiseks

  • Kui soovid krõbedat nahka — Kui teie mikrolaineahjus küpsetatud bataat on valmis, pange see mõneks minutiks ahju broileri alla, et koored maha tuleks. (Oleme osalt väikesest võiplaadist vahetult enne broilerit!)
  • Kui tahad midagi magusat — Lõika valmis kartul lahti ja lisa sisse või, kaneeli ja suhkru segu. Prae paar minutit, et suhkrusegu karamellistuks.
  • Kui soovite krõpse - Enne mikrolaineahjus küpsetamist lõigake bataat õhukesteks viiludeks. Maitsesta soola ja pipraga, laota küpsetuspaberile mikrolaineahjukindlale nõudele. Mikrolaineahjus kaks kuni neli minutit, kuni see on krõbe.

Kõik teie küsimused – vastatud

Räägime tagasihoidlikust bataadist. See on nii mitmekülgne valik hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks, magus või soolane. Siin on, mida peate teadma.

Kas maguskartuli mikrolaineahju küpsetamine tapab toitaineid?

Liigub kuulujutt, et mikrolained tapavad toitaineid. Õnneks pole see kõigi ajakava puhul tõsi.

Mikrolaineahi on ohutu ja ajasäästlik meetod paljude asjade valmistamiseks. Tegelikult võib mikrolaineahi aidata säilitada osa maguskartuli viljalihas sisalduvatest vees lahustuvatest vitamiinidest. Lisaks on hea asi, mis aitab teil tõhusamalt süüa teha, et saaksite süüa tervislikumaid valikuid, näiteks bataati.

Kas maguskartulit saab mikrolaineahjus küpsetada ilma kooreta?

Kui te nahka ei soovi, võite maguskartuli ilma selleta hästi küpsetada. See meetod võib aidata teil lisada kartulit salatitele või segada teistesse roogadesse. Siiski soovitame teil mõnikord küpsetada maguskartulit koorega. Nahad on kiudainerikas ja prebiootiline materjal, mis aitab hoida teie seedesüsteemi tervena.

Kui kaua peaksite maguskartulit mikrolaineahjus küpsetama?

Maguskartuli mikrolaineahju aeg varieerub sõltuvalt kartuli suurusest ja lõikamisviisist. Küpseta seda liiga kaua ja see plahvatab. Küpseta seda vähem ja saad midagi mittesöödavat. Parem on alustada lühemalt küljelt ja küpsetada lühikeste osade kaupa, kuni olete lõpetanud.

Tavaline keskmise suurusega bataat peaks mikrolaineahjus küpsetama neli kuni viis minutit. Kuulake hüppavaid helisid ja küpseta lühikeste 30-sekundiliste etappidena, kuni see on täielikult valmis. Olge paindlik, kui otsustate, kui kaua maguskartulit mikrolaineahjus küpsetada.

Miks on bataat teile kasulik?

Ühes standardsuuruses bataadis on peaaegu 400% teie igapäevasest A-vitamiini portsjonist. See võib hoida teie silmad tervemana ning toetada nahka ja immuunsüsteemi. See sisaldab umbes 3,9 grammi kiudaineid ja kaks grammi valku kartuli kohta. Ligikaudu 26 komplekssüsivesikut sisaldav toit on kõik ühes.

Lisaks sisaldab maguskartul oma rikkalikus nahas vitamiine ja mineraalaineid, mis toetavad erinevaid kehasüsteeme. Need on täidlased ja aitavad lihtsale salatile mahti lisada, neist saab valmistada omletti või valmistada lihtsalt liikvel olles lihtsat einet.

Mõned suurepärased mikrolaineahju maguskartuli retseptid:

Koostage oma maguskartuli repertuaar mõne meie lemmikuga:

  • Bataadi pajaroog - Maitsesta, või ja mikrolaineahjus kolm keskmise suurusega bataati (või piisavalt, et roog täita). Püreesta kartulid, kui see on valmis, ja lisa peale kaneelisuhkur, pekanipähklid ja mini-vahukommid. Prae, kuni vahukommid on kenasti pruunid.
  • Maguskartuli tacod — Tükelda bataat kuubikuteks ja küpseta mikrolaineahjus kergelt krõbedaks. Lisage oma lemmiktaco lisandid (kana, mustad oad, veiseliha jne) ja lisandid (tomatid, salat, hapukoor, salsa, avokaado ja palju muud!) Kohandage, kuni olete rahul.
  • Maguskartuli hommikusöök — Riivi maguskartul ja mikrolaineahjus krõbedaks. Küpseta muna oma lemmikviisil ja lisa munad bataadi peale. Lisage oma lemmikhommikusöögilisandid. Kas soovitame head juustu?

Bataat on Slam Dunk

Need bataadid on toidulisandid. Neid on nii lihtne valmistada ja need võivad aidata valmistada toitu peaaegu kõigest. Nüüd, kui teil on nii mitmekülgne koostisaine, saate avada oma retseptiraamatu ja hankida vajalikke olulisi vitamiine ja mineraalaineid, aidates samal ajal hoolitseda oma immuunsüsteemi ja seedimise eest.

Kui vajate väikest sammu tervislikuma elu suunas, on see teie võimalus. Mikrolaineahjus küpsetamiseks kulub vaid mõni minut, kuid eelised on suured. On aeg luua oma tervislik seisund retseptid üks lihtne bataat korraga.

Kommentaarid

mikrolaineahi, maguskartul